வெதுவெதுப்பான எண்ணெயைக் கொண்டு பிறப்புறுப்புகளை மசாஜ் செய்வது...

இன்றைய காலத்தில் தூக்கமின்மைக்கு முக்கிய காரணங்களாக மொபைல் போன்கள் முக்கிய காரணமாக மாறி உள்ளது. இளைஞர்கள் நள்ளிரவு தாண்டி செல்போன்களை பயன்படுத்துகின்றனர். இதனால் தூக்கம் கடுமையாக பாதிக்கப்படுவதாக பல ஆய்வு முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. மேலும் வயதானவர்களை பொறுத்தவரை உடல் உபாதைகள், இரவில் சிறுநீர் கழிப்பது உள்ளிட்ட காரணங்களால் தூக்கம் பாதிக்கப்படுகிறது.

3 முதல் 5 வயது வரை உள்ள குழந்தைகள் குறைந்தது 10 முதல் 13 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். 6 முதல் 12 வயது வரை உள்ள குழந்தைகள்கு குறைந்தது 9 முதல் 12 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். 13 முதல் 18 வயது வரை உள்ளவர்கள் 8 முதல் 10 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். 18 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 மணிநேரம் ஆழ்ந்து தூங்க வேண்டும்.

தூக்கமின்மை பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. பல சமயங்களில் நம் உடல்நலத்துடன் போராடும் சூழ்நிலை வரலாம்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சவால் விடும் பல பிரச்சனைகளை சமாளிக்க பஞ்சகர்மா சிகிச்சை செய்யலாம். அதைச் சரியாகச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியமான தூக்கத்தைப் பெறுவீர்கள். பஞ்சகர்மா சிகிச்சை மனதை அமைதிப்படுத்தவும் பல தோஷங்களை நீக்கவும் உதவுகிறது.

வெதுவெதுப்பான எண்ணெயைக் கொண்டு பிறப்புறுப்புகளை மசாஜ் செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்கவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவுகிறது. நல்லெண்ணெய் கொண்டு மசாஜ் செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது சுய பாதுகாப்பு, உடலுக்கு போதுமான ஓய்வை தரும். நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது.

ஆணுறுப்பில், தூய எண்ணெயைத் தேய்த்துக் கொள்வது சிறந்தது.ஆணுறுப்புத் தோலில் உள்ள வறட்சியை நீக்கி, செழுமையை அளிக்கும்.ஆணுறுப்பானது, அதிகப்படியான உஷ்ணத்தை அடையவிடாமல் தடுக்கும்.கலவியின்போது, உயவுப்பொருளாகப் பயன்படும்; தவிர, கலவியில் சிலருக்கு வித்யாசமான உணர்வுகளையும் இது ஏற்படுத்தும்.

சுய இன்பத்தின்போது, அதிக உராய்வுத்தன்மையால், ஆணுறுப்பு, ஒவ்வாமையும், அதிக உஷ்ணமும் அடையாமல் தடுக்கும்.ஆணுறுப்புத்தோலினுள் சிலவகை கிருமித்தொற்று ஏற்படாமலிருக்கவும், உதவிசெய்யும்.

ஆணுறுப்பிற்கு எண்ணெய் தேய்த்து, மசாஜ்பாணியில், முறைப்படி, மிதமான அழுத்தங்களைத் தரும்போது, ஆணுறுப்பிற்குப், புத்துணர்வும் கிடைக்கும்.

பிராணாயாமம் உடல் நலத்திற்கு நல்லது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் தூக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. பிராணயாமம் அனைத்து வகையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் முற்றிலும் அகற்ற உதவுகிறது. பல்வேறு வகையான பிராணயாம பயிற்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் உதவுவதோடு உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.

நல்ல தூக்கம் வரும்போது மூச்சுப் பயிற்சிகள் எப்போதும் சிறந்தவை. இது மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது. இது உங்கள் உடல் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது. நாடி சோத பிராணாயாமம், சீதாலி பிராணாயாமம், பிரமாரி பிராணாயாமம் செய்வது நல்லது. இது உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தை தரும். இது உடலுக்கும் மனதுக்கும் நிம்மதியைத் தருகிறது. நல்ல தூக்கத்தால் நல்ல ஆரோக்கியம் வரும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.