இதை தெரிஞ்சிக்கோங்க..! யோகாவின் வகைகள் மற்றும் அதன் பயன்கள்..!

யோகவை 5 வகையாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன.
1. கர்மயோகம் பலனை எதிர்பார்க்காமல் செய்யும் சேவை
2. பக்தியோகம் இறைவனிடத்தில் தன்னை முழுமையாக அர்ப்பனித்தல்
3. ஞானயோகம் பூரண அறிவுடன் செயலாற்றுதல்
4. இராஜயோகம் யோகங்களின் முதன்மையானது, ஓரிடத்தில் அமர்ந்து செய்யப்படும் தியானம்
5. ஹடயோகம் உடலை பலவகை இருக்கைகளுக்கு உட்படுத்தி மனதை பண்படுத்துதல்

இதை தவிர மற்ற இரண்டு யோகமான மந்திரயோக, கீதாயோக ஆகும்.

1. மந்திரயோகா மந்திர ஜபத்தால் சக்தியை கொடுத்தல்
2. கீதா யோகா இறைவனை நினைத்து உருகி பஜனையால் ஆராதனை செய்தல் ஆகும்.

இந்த வகையான யோக பயிற்சிகளை முறையாக பயின்றால் இறை நிலை அடையலாம். பல விதமான யோக முறையில் ஹடயோகம் என்பதே யோகாசனம் எனப்படும். ஆக யோக என்பதில் ஒரு சிறு பகுதியை யோகாசனம் ஆகும்.

யோகாசனத்தில் பல பயிற்சி நிலைகள் உள்ளன. அவற்றில் 10 யோகசான முறையை பார்ப்போம்.

1. உத்தித ஹஸ்த பாதாங்குஸ்தானம்
இந்த ஆசனம் செய்வதன் மூலம் கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் பகுதிகள் பலபடுத்த செய்கிறது.

2. சசகங்காசனம்

இந்த ஆசனம் கைகள், தோள்கள் மற்றும் மேல் முதுகில் பலப்படுத்த உதவுகிறது. இதனை வழக்கமாக செய்தால் முதுகெலும்பு சிக்கல்களை தணிக்க முடியும்.

3. சர்வங்காசனம்

இந்த ஆசனம் தைராய்டு பிரச்சனையிலிருந்து தப்பிக்கலாம். மேலும் இதயத்தில் எந்தவித அழுத்தம் இல்லாமல் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக கொடுக்க உதவும்.

4. வீரபத்ராசனம்

இந்த ஆசனம் கவனம், சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் உடலில் நல்ல சுழற்சி மற்றும் சுவாசத்தை ஊக்கவிக்க செய்து உடல் முழுவதும் உற்சாகமாக வைத்துக்கொள்ள உதவும்.

5. மகரசனா

இந்த ஆசனம் ஆஸ்துமா, முழங்கால் வலி மற்றும் நுரையீரல் தொடர்பான அனைத்து பிரச்சனையும் குணப்படுத்த உதவுகிறது.

6. உத்தன்படசனா

இது உடலில் உள்ள செரிமான உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை நீக்குகிறது. கணையம் மற்றும் நீரிழவு நோயால் பாதிக்கப்படுவர்களுக்கு இந்த ஆசனம் மிகவும் நல்லது.

7. தடாசனா

இதனை செய்தால் தொடை, முழங்கால், கணுக்கால் பகுதிகளை பலப்படுத்துகிறது. மேலும் இடுப்பு, கால், பாதங்கள் வலிமை பெறுகிறது.

8. திரிக்கோனசனா

இந்த ஆசனம் அஜீரண பகுதியை குணப்படுத்தும் மேலும் இடுப்பு மற்றும் தொடைகளிலுள்ள கொழுப்புகளை நீக்கிவிடும்.

9. பாலசனா

இந்த ஆசனம் செய்வதன் மூலம் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். மேலும் மனஅழுத்தம் உடல் சோர்வு குறைந்து ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

10. புஜங்கசனா

இந்த ஆசனம் செய்வதன் மூலம் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் பிரச்சனையை சரிசெய்யும் ஆற்றல் வாய்ந்தது. இந்த ஆசனத்தை தினமும் செய்துவந்தால் மன அழுத்தம், சோர்வு அகற்றி புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.

இதுபோன்று பல யோகாசன முறைகள் உள்ளன. இந்த பதிவில் ஒரு சில யோகாசன முறைகள் தான் தெரிவித்திருக்கிறேன். மேலும் யோகாசன முறைகள் தெரிந்துகொள்ள முறையாக யோகவினை கற்று பயிற்சி மேற்கொண்டால்தான் நமது உடலும் மனமும் புத்துணர்ச்சி பெறும்.

நமது முன்னோர்கள் நமக்கு வழங்கியுள்ள இந்த பொக்கிஷத்தை நாம் முறையாக கற்று நமது சந்ததியினருக்கும், உலகிலுள்ள அனைத்து மக்களுக்கும் கொண்டு சேர்ப்பதே நம் பிறந்த நாடான புண்ணிய பூமி பாரதத்திற்கு நாம் ஆற்றும் மிக பெரிய கடமையாகும்.