இது தெரிஞ்சிக்கோங்க..! மாம்பழம் அதிகம் சாப்பிட்டு அஜீரணம் ஏற்பட்டால்... இதை செய்யுங்க..!

அஜீரணம் என்பது என்ன?

அசாதாரணமான நேரங்களில் செரிமானப் பாதையில் உண்டாகும் குறைபாடுகளால் அல்லது நோய்களால் இந்தச் செரிமான நீர்கள் சரியாகச் சுரப்பதில்லை. அப்போது செரிமானம் தடைபடும். இதையே ‘அஜீரணம்' என்கிறோம்.

பொதுவான அறிகுறிகள்

உங்களுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் அஜீரணக் கோளாறால் நீங்கள் அவதிப்படலாம் -

• உணவு உண்ணும் போது மிக விரைவில் நிரம்பிய உணர்வு

• அடிவயிற்றில் வீக்கம் போன்ற உணர்வு

• வயிற்றுப் பிடிப்புகள்

• வயிற்றின் பக்கங்களிலும் வலி

• வயிற்றில் அல்லது மேல் வயிற்றில் எரியும் உணர்வு

• அதிக அமிலத்தன்மை

• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

• வயிற்றில் உறுமல் அல்லது அரைக்கும் சத்தம்

• வாயில் அமில சுவை

• வயிற்றின் உள்ளடக்கங்களை எரித்தல் அல்லது ஏப்பம் விடுதல் 

• வாய்வு

உணவு உண்ட பின் வயிற்றில் ஏற்படும் சுகமின்மை, நெஞ்செரிச்சல், புளித்த ஏப்பம், குமட்டல், வாந்தி, வயிற்று உப்புசம், வயிற்றில் இரைச்சல். பசிக் குறைவு, வாய் வழியாகவும் ஆசனவாய் வழியாகவும் அடிக்கடி வாயு பிரிதல், பேதி அல்லது மலச்சிக்கல், வாயில் அதிகமாக உமிழ்நீர் சுரத்தல், வாய்நாற்றம் போன்றவை அஜீரணத்தின் அறிகுறிகள்.

பொதுவான காரணங்கள்

அதிகக் காரம், புளிப்பு, மசாலா நிறைந்த உணவு வகைகளை அடிக்கடி சாப்பிட்டால் இரைப்பையின் சளிப் படலம் சிதைந்து, செரிமான நீர்கள் சுரப்பது தடைபடும். இது அஜீரணத்துக்கு வழி அமைக்கும். விருந்து மற்றும் விழாக் காலங்களில் அளவுக்கு அதிகமாக உணவு உண்பதாலும் அஜீரணம் ஏற்படும்.

* மாம்பழம் அதிகம் சாப்பிட்டு அஜீரணம் என்றால் பால் சாப்பிட வேண்டும். 
* நெய் சாப்பிட்டு அஜீரணம் என்றால் எலுமிச்சைச் சாறு பருக வேண்டும். 
* கேக் சாப்பிட்டு அஜீரணம் என்றால் வெந்நீர் அருந்த வேண்டும்..
* பால் சாப்பிட்டு அஜீரணம் என்றால் வாழைப்பழம் சாப்பிட வேண்டும்..
* தேங்காயால் அஜீரணம் என்றால் அரிசியை சிறிது மென்று தின்றால் சரியாகும்..
* பருப்பினால் அஜீரணம் என்றால் சிறிது சர்க்கரை சாப்பிட வேண்டும்..
* பப்பாளிப்பழம் சாப்பிட்டதால் அஜீரணம் என்றால் தாராளமாக தண்ணீர் குடியுங்கள். 

அஜீரணத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் வீட்டு வைத்தியம்: 

உணவுக்கு போதுமான நேரம் கொடுப்பது, உணவின் போது தகராறுகளைத் தவிர்ப்பது, சாப்பிட்ட உடனேயே உடற்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பது, உணவை சரியாகவும் முழுமையாகவும் மென்று சாப்பிடுவது, ஓய்வெடுப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தால் அஜீரணம் ஏற்பட்டால் போதுமான ஓய்வு பெறுவது போன்ற உணவுப் பழக்கங்களை மாற்றுவது அஜீரணத்தைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் நிலையின் அடிப்படையில் அஜீரணத்தை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு மருந்துகள் தேவைப்படலாம். 

பாதுகாப்பான மற்றும் இயற்கையான முறையில் அஜீரணத்தை குணப்படுத்த உதவும் இந்த வீட்டு வைத்தியங்களை நீங்கள் பின்பற்றலாம்.  

• உணவுக்கு முன், நறுக்கிய அல்லது துருவிய இஞ்சியை சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சிறிது உப்பு சேர்த்து மென்று சாப்பிடுவது செரிமான சக்தியை மேம்படுத்த உதவும்.  
• மெல்லிய மோரில் மிளகுத் தூள் மற்றும் சீரகப் பொடி கலந்து சாப்பிடுவது அஜீரணத்திற்கு மிகவும் எளிமையான நிவாரணியாகும்.  
• பொதுவாக, பழங்கள் உட்கொள்வது அஜீரணக் கோளாறுகளுக்கு நன்மை பயக்கும். அஜீரணத்திற்கு எலுமிச்சை சிறந்த பழம். திராட்சை செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். திராட்சைப் பழம் அஜீரணக் கோளாறுகளை விரைவில் போக்கும் ஒரு லேசான உணவு.  
• மாதுளையை தேனுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டு வந்தால் அஜீரணக் கோளாறுகள் நீங்கும். இந்த பழத்தின் விதைகள் சிறிது கல் உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு பொடியுடன் கலந்தால், வயிற்றுக்கு டானிக்காக செயல்படுகிறது.  
• கேரட்டை மெல்லுவது உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிக நொதிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குவதன் மூலம் செரிமானத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.  
• வெந்தய விதைகள் செரிமானத்திற்கும் உதவும்.