.png)
இதை தெரிஞ்சிக்கோங்க..! வாய்விட்டு சிரிப்பது உண்மையில் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துமா?
இன்றைய காலகட்டத்தில் வீடு மற்றும் அலுவலகத்தின் மன அழுத்தத்திற்கு மத்தியில் பலர் தங்களின் நிம்மதியை இழந்துள்ளனர். மனம் விட்டு சிரிக்க இரண்டு நிமிடங்கள் கூட ஒதுக்க முடியாத அளவுக்கு அன்றாடப் பணிகளில் பிஸியாகிவிட்டோம்.
ஆனால் சிரிப்பது நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சிரிப்பு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சிறந்த மன ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்
சிரிப்பு எண்டோர்பின் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் உடலில் இயற்கையான உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்கள் ஆகும். அதன் உதவியுடன் உங்கள் மன அழுத்தம் குறைகிறது மற்றும் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். சிரிப்பு கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் குறைத்து, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
மனநிலையை மேம்படுத்த
சிரிப்பது செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது மகிழ்ச்சி மற்றும் தளர்வு உணர்வுகளுடன் தொடர்புடைய ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும். செரோடோனின் அளவை அதிகரிப்பது மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வின் உணர்வுகளைக் குறைக்கிறது, இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
சமூக ஈடுபாட்டை அதிகரிக்கும்
சிரிப்பு சிகிச்சைக்காக, பலர் காலையில் பூங்கா அல்லது பிற இடங்களுக்குச் செல்கிறார்கள். அங்கு அவர்களின் சமூக தொடர்பு வலுவானது. மற்றவர்களுடனான தொடர்பை அதிகரிப்பது மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது சிறந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த
தினசரி சிரிப்பு சிகிச்சையை செய்வதன் மூலம், ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், நோயெதிர்ப்பு செல்களை செயல்படுத்துவதன் மூலமும் உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த முடியும். இது உடல் நோய் மற்றும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது, இது மனநல பிரச்சனைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
தளர்வை ஊக்குவிக்க
சிரிப்பது உடலின் பல தசைகளை தளர்த்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைக்கிறது. இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. படுக்கைக்கு முன் சிரிப்பு சிகிச்சை மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், படுக்கைக்கு முன் மனதை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலமும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.
வலி நிவாரணம்:
சிரிப்பு எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. எனவே, இது இயற்கையான வலி நிவாரணியாக செயல்படுகிறது. இது தசை வலி, தலை வலியின் உணர்வைக் குறைக்கவும், வலி ஏற்படும்போது சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
சமூக இணைப்பு: உறவுகள், நண்பர்கள், குடும்பத்தினருடன் சிரிப்பைப் பகிர்ந்துகொள்வது, ஒற்றுமை உணர்வுகளை ஊக்குவித்தல் மற்றும் தகவல் தொடர்புகளை மேம்படுத்துகிறது. இதன் மூலம் நட்பு மற்றும் உறவுகளை பலப்படுத்துகிறது. இது சமூகப் பிணைப்பை மேம்படுத்தி, சொந்த பந்தங்களிடையே உறவு மேலாண்மையை அதிகரிக்கும்.
மன ஆரோக்கியம்: கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க சிரிப்பு உதவுகிறது. துன்பகரமான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. இது சவாலான சூழ்நிலைகளில் பின்னடைவு மற்றும் சமாளிக்கும் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், சிரிப்பு நீண்ட ஆயுளை அளிக்கிறது.
தசை தளர்வு: வாய் விட்டு இதயப்பூர்வமாக சிரிக்கும்போது, அது தசைகளை தளர்த்துகிறது மற்றும் உடல் பதற்றத்தை நீக்குகிறது. இந்தத் தளர்வு 45 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். இது ஒட்டுமொத்த உடல் நலனை ஊக்குவிக்கும்.
உணர்வுபூர்வமாக வலுப்படுத்துங்கள்
சிரிப்பு என்பது விரக்தி, கோபம் மற்றும் சோகம் போன்ற உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த ஒரு ஆரோக்கியமான வழியாகும். இது தனிநபர்களுக்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனதில் இருந்து எதிர்மறையை அகற்றவும் உதவுகிறது.
மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், நினைவாற்றலை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைத்தல் உள்ளிட்ட பல வழிகளில் சிரிப்பு மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். எனவே, தினமும் சிறிது நேரம் சிரிக்கவும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை சிரிக்க வைக்கவும்.