.png)
இது தெரியுமா ? யாரெல்லாம் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிக்கலாம்? யாரெல்லாம் குடிக்கக் கூடாது?
மக்கள் அதிகம் பயன்படுத்தும் காய்கறிகளில் பீட்ரூட்டும் ஒன்று.அதற்கு முக்கிய காரணமே அதனுடைய கவர்ந்திழுக்கும் நிறம் தான்.
நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உங்கள் உணவில் பீட்ரூட் சாற்றை சேர்த்துக்கொள்ளலாம். பீட்ரூட் சாற்றில் அதிக அளவு நைட்ரிக் ஆக்சைடு உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும் மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கும்.
பீட்ரூட் சாற்றில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பீட்டாலைன்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாகும். அதோடு ஒரு ஆய்வில், பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதால் உங்கள் சகிப்புத்தன்மை அளவுகளில் நேர்மறையான விளைவுகள் இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பீட்ரூட் சாறில் உள்ள கார்டியோஸ்பிரேட்டரி செயல்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இதனால் விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பழச்சாறுகள் என்று வரும்போது, இந்த ஆரோக்கியமான பானம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது! பீட்ஸில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது
உங்கள் உயிரற்ற கூந்தலுக்கு உயிர் கொடுப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறீர்களா? அப்போ பீட்ரூட் சாறு குடிங்க.. பீட்ஸில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். எனவே, வறண்ட மற்றும் வறண்ட சருமம் இருந்தால், உங்கள் உணவில் பீட்ரூட் சாற்றை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
தினமும் 8 அவுன்ஸ் வரை பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பவர்கள் சிஸ்டாலிக், டயஸ்டோலிக் போன்ற இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. பீட்ரூட் ஜூஸில் உள்ள நைட்ரேட்ஸ் பொருள் இரத்தத்தில் கலக்கும் போது நைட்ரிக் அமிலமாக மாறுகிறது. இது இரத்த நாளங்களை ரிலாக்ஸ் செய்கிறது. அதனால் உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு வரப்பிரசாதம் என்றே கூட சொல்லலாம். தினமும் அல்லது இரண்டு நாளைக்கு ஒரு முறை இந்த பீட்ரூட் ஜூஸை குடித்து வரலாம். உயர் ரத்த அழுத்தம் வேகமாக கட்டுக்குள் வருவதை உங்களால் உணர முடியும்.
இப்படி பல நன்மைகள் இருந்தாலும் எல்லோரும் இந்த ஜூஸை குடிக்காதீர்கள். குடிப்பதாக இருந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி தெரிந்து கொண்டு குடியுங்கள்.
பீட்ரூட் சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் சிறுநீர் அல்லது மலம் இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் போனால் பயப்படத் தேவையில்லை. இது பீட்டுரியா நிலை ஆகும். இந்த நிலை பாதிப்பில்லாதது.
உங்களுக்கு இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருந்தால் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பது மேலும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து விடும். எனவே உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கண்காணித்துக் கொண்டே இருங்கள்.
சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சினை இருப்பவர்கள் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிக்கக் கூடாது. இதில் அதிக அளவு ஆக்சலேட்டுகள் உள்ளன. பீட்ரூட் சாறு அதிகமாக உட்கொண்டால், அது சிறுநீரக கற்களை உண்டாக்கும். ஏற்கனவே சிறுநீரக கல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் அல்லது ஆக்சலேட் அடிப்படையிலான கற்கள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளவர்கள் பீட்ரூட்டை உட்கொள்வதை குறைக்க வேண்டும்”.
சிலருக்கு பீட்ரூட் அல்லது பீட்ரூட் சாற்றில் உள்ள பொருட்கள் ஒவ்வாமையாக இருக்கலாம். ஒருவருக்கு பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதால் ஒவ்வாமை இருந்தால், அவர்கள் அரிப்பு, வீக்கம் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற சில பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். பீட்ரூட் ஜூஸுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பிற பொருட்களை உட்கொள்வதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
பீட்ரூட் ஜூஸ் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. சில நேரங்களில் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடித்தால் செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படும். குறிப்பாக, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) உள்ளவர்களை இது தொந்தரவு செய்கிறது. நீங்கள் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிக்க வேண்டும் என்றால், ஆரம்ப நாட்களில் குறைந்த அளவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதால் ஏதேனும் பிரச்சனை ஏற்படுகிறதா என்பதையும் கவனியுங்கள். எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்றால், நீங்கள் பீட்ரூட் ஜூஸ் சாப்பிடலாம். ஆனால், குறைந்த அளவில்.