இளநீர் Vs எலுமிச்சை ஜுஸ்: எது சிறந்தது?

வெயிலின் தாக்கம் அதிகரிப்பதால், உடல் நீரிழப்பு மற்றும் சோர்வு ஏற்படாமல் இருக்க நாம் எப்போதும் நீரேற்றத்துடன் இருக்க வேண்டும்.

இந்த சூழ்நிலையில், இளநீர் மற்றும் எலுமிச்சை ஜுஸ் இரண்டுமே சிறந்த தேர்வுகள், ஏனெனில் இரண்டிலும் உடலுக்கு தேவையான பல சத்துக்கள் உள்ளன. ஆனால், எது சிறந்தது என்று நீங்கள் குழம்பிக் கொண்டிருந்தால், கவலை வேண்டாம்.

இளநீர்:

• உடல் நீரேற்றம்: இளநீரில் அதிக அளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன, இது வியர்வை மூலம் இழக்கப்படும் தாதுக்களை மீண்டும் நிரப்ப உதவுகிறது,
• ஆற்றல்: இளநீரில் இயற்கை சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது.
• ஆரோக்கியமான சருமம்: இளநீரில் உள்ள ஆன்டி ஒக்ஸிடன்கள் சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
• செரிமானம்: இளநீரில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

தீமைகள்:

• அதிக சர்க்கரை: சில வகை இளநீரில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கலாம்.
• கலோரிகள்: இளநீரில் சில கலோரிகள் உள்ளன, அதிக அளவு குடித்தால் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.

எலுமிச்சை ஜுஸ்:

நன்மைகள்:

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: எலுமிச்சை ஜுஸில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• செரிமானம்: எலுமிச்சை ஜுஸ் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், மலச்சிக்கலைத் தீர்க்கவும் உதவுகிறது.
• மூலக்கற்கள்: எலுமிச்சை ஜுஸ் சிறுநீரக கற்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்க உதவும்.
• சரும ஆரோக்கியம்: எலுமிச்சை ஜுஸில் உள்ள வைட்டமின் சி சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

தீமைகள்:

• அமிலத்தன்மை: எலுமிச்சை ஜுஸ் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டது, அதிகம் குடித்தால் பல் அரிப்பு மற்றும் வயிற்று எரிச்சல் ஏற்படலாம்.
• கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள்: அதிக அளவு எலுமிச்சை ஜுஸ் குடிப்பது கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பாதுகாப்பானதாக இருக்காது.

எது சிறந்தது?

நீங்கள் நீரிழப்பைத் தடுக்க விரும்பினால், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மீட்க விரும்பினால் அல்லது செரிமானத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், இளநீர் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க விரும்பினால், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால் அல்லது இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க விரும்பினால், எலுமிச்சை ஜுஸ் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
இரண்டுமே நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் சுவை மற்றும் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப தேர்வு செய்யவும்.