.png)
ஸ்ட்ரெஸ் இதயத்தைப் பாதிக்குமா?
ஸ்ட்ரெஸ் என்பது இப்போதைய காலகட்டத்தில் அனைவருக்கும் நிறையவே இருக்கிறது. இந்த ஸ்ட்ரெஸ் குழந்தைகளுக்கு இருக்குமா என்றால் அனைவருக்குமே வரும் என்கிறார்கள். அது சரி, இந்த ஸ்ட்ரெஸ்சினால் என்ன பெரிய ஆபத்து வந்து விடப் போகிறது என்றால் நிறைய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நாம் உணராமல் இருக்கும். நீண்ட கால ஸ்ட்ரெஸ் காரணமாக இதயத்தில் இரத்த உறைவு ஏற்பட்டு அதன் காரணமாக பக்கவாதம் ஏற்படலாம் என்கிறார்கள் மருத்துவ வல்லுனர்கள்.
ஸ்ட்ரெஸ் க்கும் இதயத் துடிப்புக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன?
மக்கள் தங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஆல்கஹால் மற்றும் புகைப்பழக்கத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். ஆனால் இந்த பழக்கங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் இதயத்தின் தமனி சுவர்களை சேதப்படுத்தும். அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் தொடர்ந்து அதிக அளவு மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் இரத்த உறைவுக்கு காரணமாகின்றன.
அரித்மியா என்பது இதயத்தின் அசாதாரண துடிப்பைக் குறிக்கிறது. இதயம் பொதுவாக அமைதியாக துடிக்கிறது மற்றும் நம்மில் பெரும்பாலோர் அதன் தாளத்திற்கு கவனம் செலுத்துவதில்லை. இருப்பினும், இதயத்தில் ஒரு எளிய உணர்வு சாத்தியமான அரித்மியாவுக்கு ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம். மற்ற அறிகுறிகளில் தலைச்சுற்றல், மூச்சுத் திணறல், மார்பு வலி, லேசான தலை, பலவீனம் மற்றும் மயக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.
சீரான இதயத் துடிப்பை பெற என்ன செய்ய வேண்டும்?
மேலே உள்ள ஏதேனும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது, ஒருவர் ஈ.சி.ஜி மூலம் இதயத்தின் உந்தி திறனைக் கண்காணிக்க வேண்டும்..
பின், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகளை அவற்றின் காரணத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சையளிப்பது மிக முக்கியம்.
ஸ்ட்ரெஸ்சைக் கட்டுப்படுத்தும் வழிகள்..
உடல் தலைவலி, முதுகுவலி, அல்லது வயிற்று வலி போன்ற வெளிப்பாடுகள் மூலம் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கிறது. மன அழுத்தம் உங்கள் ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கும், உங்கள் தூக்க முறையைத் தொந்தரவு செய்யலாம். மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?
* நேர்மறையான அணுகுமுறை வேண்டும்
* புகைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்
* ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்
* பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.
* ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்க வேண்டும்
* போதுமான தூக்கம் வேண்டும்
* மனதையும் உடலையும் நிதானப்படுத்த சுவாச நுட்பங்களையும் யோகாவையும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
newstm.in